Zamiast splitu 5 dni rób FBWx3 jakieś krótkie np 5x5 z pięcioma ćwiczeniami podstawowymi MC, Przysiad, ławka, żołnierskie i podciąganie na drążku. Ja robiłem taki trening w 45 min gdy nie było czasu a wyciśnięty jak cytryna byłem. A co do diety to raczej nikt tu nic ci nie ułoży , trzeba samemu Pozdro
dziekuję jacku. Jeszcze jedno: po treningu i czasem w trakcie, kiedy akurat nie mam carbo albo ochoty na carbo, piję miód rozpuszczony w wodzie z cytryną. Moze być? w jakich proporcjach?
[...] 15-letni chlopcy podobaja? Przepis na kurczaka. Kurczaka bardzo starannie umytego ukladamy na dnie naczynia, najlepiej szklanego. Dodajemy gozdziki i cynamon, skrapiamy cytryna. Tak przygotowanego kurczaka zalewamy szklanka wina bialego, szklanka wina czerwonego, dodajac 100 g ginu, 100 g koniaku, 200 g Smirnoffa i 50 g rumu. Potrawy nie [...]
Cratus - ok dzieki. Zasugerowalem sie tym co napisala Nathalie: "W tym miesiącu będą nowe smaki - komu nie smakowała cytryna, to może się załapie na pomarańcz i grejfruit. I będą jeszcze dodatkowe promocje na nowe smaki!"
PODSUMOWANIE 2 tygodni Wszystko idzie w dobrym kierunku, efekt wizualny zauważalny. Pas spadł waga też, 4 kg dlatego że odstawiłem kreatyne a po niej bardzo wodą nachodze. Waga Było 79 kg jest 75 kg PAS Było 86,5cm jest 84cm Jakie cele ? Dalej cisne jeszcze 4 tygodnie planowanego czystego, potem zobaczymy teraz został sam smalec, więc [...]
DZIEŃ 14 /b] Witałem się już dzisiaj ale co mi tam Yoł! ;> Jutro dzień bez domatora tylko ABS II wieczorkiem o 15:00 godzienie badanie lekarskie a co do dużym odstępem między Obiadem a Kolacja to to że bedę na sali rozpraw taktyki technicznej i badanie więc w tym czasie będę bez jedzenia.I jeszcze jedno OBIAD: jest tam taki Karpik to odrazu mówię [...]
Siemka.Wczoraj i dzisiaj dieta trzymana,dziś zrobiłem sobie ładowanie węglami takie jak miało być przed 400m.Wczoraj była siłownia,trening: 1.MC 4x4x104kg 2.WL-lekki skos 4x4x60kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x4x29kg 4.Uginanie przedramion ze sztangą 4x4x30kg 5.Francuz leżąc 4x4x30kg Przed treningiem rozgrzewka ok. 20 min.,bardzo dobrze [...]
No to kolejny dodatek do 3 orzechów włoskich, 2 brazylijskich, łyżki siemienia, garści rodzynek, szkalnki wody z cytryną, jednego jabłka, itd. itd.. Podejrzewam, że zapotrzebowanie kaloryczne by nie wystarczyło na same te pro-zdrowotne dodatki... A jeszcze do tego trzeba coś zjeść! :-) Daj znać po miesiącu czy jest jakiś efekt. Pewnie skóra jak u [...]
[...] sypie przyprawy i smaze wazne zeby nie smazyc dlugo bo bedzie jak guma smaszysz tak zeby troszeczke byl niedosmazony w srodku dajesz oliwe z oliwy i koniecznie sklaplasz cytryna juz na talarzu duuzo cytryny ja daje lepiej smakuje i wcinasz jak sie patrzy koniecznie niedosmazony bo sie wogole nie zuje niektorzy jedza krwiste ale to juz [...]
Witam. Tak jak i u was, u mnie na pierwszy ogień poszła cytryna Wygląd - -5/10 Smak - ok , po chwili na dno opada jakis osad który smakował jak mąka Pobudzenie - nieodczułem jakiejs róznicy Pompa - nieczuje barków Ogolnie ok, chociaż po 1 saszetce niespodziewałem sie jakis znacznych efektow w pobudzeniu itd.
Dzień 7 DNT Miska czysta Picie: Kawa czarna bez cukru, woda z cytryną, szałwia z czarnuszką,pokrzywa, zielona herbata Warzywa: pomidory, roszponka Suple :echinacea, revalid, vit c, omega 3, provag , magnez Uwagi po pierwszym tygodniu nowej diety na + -brak uczucia"balona" w brzuchu - brak dolegliwości związanych z grzybkiem -dobre samopoczucie [...]
uuuu gołąbi dobra sprawa , na każdy sposób w sosie pomidorowym też są nie złe ale takim zestawem bym nie pogardził nawet na obiad. a jak narazie musze sie zadowolić tuną z puszki z pieprzem , solą , łyżką majonezu cytryną i oliwką , do tego ryż i 2 pomidory tak zwany szybki posiłek niskiej jakości... ale cóż , zakupy trzeba zrobić , ostania pucha [...]
[...] kiedys przeczytalam ze jak sie pije procenty trzeba jednoczesnie uzupelniac plynami - juz nie procentowymi co zapobiega odwodnieniu czy cos podobnego wiec wczoraj wypilam na imprezce 3 lampki wina i chyba z 3 l wody z cytryna ogolnie nie pije alkoholu ale wczoraj to bylo jakby rozpoczecie sezonu ze znajomymi wiec symbolicznie sie napilam
ello Dziś mój 8 dzień diety Wczoraj było fatalnie, wieczorem dostałam miesiączkę, do tego mam straszny katar i kaszel.Mój organizm przez cały dzień dopominał się dodatkowej ilości jedzenia - ale to przez ta miesiączkę już mi Jogger wytłumaczył. Dzisiaj juz jest lepiej, piję kawkę bez cukru, bo postanowiłam wyłączyć cukier z porannej kawy-co [...]
drv4lu zestaw pierwsza klasa tylko pre-worka może Ci braknąć na całego cykla :> bcaa od sfd też toksyczna cytryna, kwaśne ale do wypicia OK.. to od activlaba bardziej syfne..